Programmazione settimana per settimana
Sai esattamente cosa fare ogni giorno di allenamento, per tutte le settimane del percorso.
Programmi preimpostati
Sette programmi.
Sette programmi.
Uno è il tuo.
Schede complete in PDF, già strutturate e progressive. Le ricevi subito nella tua area riservata, le scarichi quante volte vuoi e restano tue per sempre.
Cosa contiene ogni programma
Non è un foglio con una lista di esercizi
Ogni programma è pensato come un percorso: ha un inizio, una progressione e una fine, e ti spiega cosa fare quando qualcosa non va come previsto.
Come far salire i carichi
La regola per aumentare peso o ripetizioni, così il programma continua a funzionare invece di stagnare.
Tecnica e alternative
Come si esegue ogni esercizio e con cosa sostituirlo se il macchinario è occupato o non ce l'hai.
Linee guida alimentari di base
Le indicazioni essenziali per sostenere il tipo di lavoro che stai facendo. Non una dieta personalizzata.
Un consiglio
Programma preimpostato o coaching?
Il programma preimpostato è ottimo se hai già una base e ti serve una direzione chiara a poco prezzo. Il coaching serve quando hai un obiettivo preciso, tempi definiti, o quando da solo ti fermi sempre allo stesso punto. Se hai un dubbio, il questionario esiste apposta.
Dubbi