Non esiste il programma migliore in assoluto: esiste quello giusto per te, per questo periodo della tua vita e per il tempo che riesci davvero a dedicargli. Ecco come ci arriviamo.
La differenza fra chi ottiene risultati e chi no quasi mai è l'esercizio scelto. È avere un piano che si aggiorna quando la vita cambia.
Partiamo dal questionario: obiettivi, storia di allenamento, infortuni, giorni disponibili, attrezzatura, abitudini alimentari, sonno e lavoro. Se serve, ci sentiamo in videochiamata. È la parte che la maggior parte dei programmi salta — ed è il motivo per cui non funzionano.
Scrivo io la tua scheda, esercizio per esercizio, con serie, ripetizioni, recuperi, tecnica e progressione dei carichi. In parallelo definiamo le linee guida alimentari: calorie e macronutrienti calati sui cibi che mangi davvero, non su una lista impossibile.
Ti alleni, io resto raggiungibile su Telegram. Mi mandi i video degli esercizi che non ti convincono, le domande quando saltano fuori, i dati che raccogliamo insieme: peso, misure, carichi, sensazioni.
Ogni mese rivediamo tutto. Se stai crescendo, si spinge. Se ti sei bloccato, si cambia leva. Se hai due settimane di ferie o un periodo di lavoro assurdo, si riadatta invece di mollare.
Sono un personal trainer e un coach. Lavoro su allenamento, gestione del carico ed educazione alimentare per persone sane. Se hai patologie, stai seguendo terapie, sei in gravidanza o hai disturbi del comportamento alimentare, il primo passo è il tuo medico o un nutrizionista abilitato: volentieri lavoro insieme a loro, non al posto loro.
Prima di iniziare un programma di allenamento è sempre buona norma fare una visita medico-sportiva. Non è burocrazia: è il modo più veloce per allenarti tranquillo.
Se hai un'idea chiara scegli direttamente il percorso. Se non ce l'hai, il questionario serve esattamente a quello.